日々の暮らし

GW太り解消におすすめ!月曜断食のすすめ。

うみこ
うみこ
おはようございます!うみこ(yamaumiko35)です。
こめこちゃん
こめこちゃん
10連休あっという間だったな・・・

いやもうほんとそれですよ。なんで休みってこんなに儚いものなんでしょう・・・現在絶賛休みボケ中です。お休み中はなるべくストレスフリーで過ごしたかったので、食事や間食も好きなものをばくばく食べていました。

ご存知ですか?
連休明けって、お正月太りからそのまま体重が戻らず、連休明けにまた太る方は多く、1年の中で一番体重が重い時期なんです。

私もばっちり当てはまるんですが、お正月から数えるとトータル3kgは増えてます。

そこで、前回もちらっと月曜断食について書いたんですが、本格的に始めようと思っています。

子育て中の長期休みでストレスを溜めない5つの方法。 長い長い10連休が始まりましたね。本来ならば、嬉しい嬉しい長期休み。皆さんはどうお過ごしでしょうか? みんなおやすみ・...

月曜断食とは?

月曜日は1日水飲みで過ごし(不食日)→火〜金(良食日)→土日(美食日)この1週間の流れを4週間繰り返すというダイエット方法。ただ痩せるだけでなく、体質を根本から改善し、太りにくい体へ変化していく。

月曜日(不食日) 水のみ。他には何も食べない。
火〜金(良食日) 朝:旬のフルーツ、ヨーグルト
昼:おかずのみ(こぶし2つ分)
夜:野菜スープ/蒸し野菜などの野菜料理/アルコールOK
土・日(美食日) 朝:すきなもの
昼:すきなもの
夜:すきなもの/アルコールOK
※ただし量はこぶし2つ分

断食と聞いて、身構える方は多いと思います。もちろん私もその一人。巷ではファスティングなど流行っていますよね。酵素ドリンクとか。食べることが大好きな私にとって、断食に挑戦するといううのは、1日と言えどとてもハードルが高いものでした。ですが・・・本を購入して読んでいくうちに、やらない理由が見当たらないと思うほど、月曜断食という方法は魅力的なダイエット方法でした。

月曜断食は痩せるだけではなく、体質改善に絶大な効果がある

痩せたい・・・!もう本当に、女性の永遠のテーマですよね。なんならもう合言葉のようにおやつたべながら「あ〜痩せたい」と口に出してますよね。

確かに痩せたいというのは大前提のことですが、健康的に痩せなければ意味がないですよね。私ももちろん痩せたいですが、痩せる以上に、今悩んでいることがあるんです。

・生理不順
・めまい・頭痛
・睡眠不足
・慢性的な肩こり

特に生理不順は本当に悩んでいて、2ヶ月来ないこともあります。生理周期が安定していないと、ホルモンバランスも狂っているため、精神的に不安定になりやすいんです。

精神的に不安定だと、イライラしやすいし、過食になるし、食べ過ぎで体調不良になるし、食べないとまたイライラして甘いものに手が出て・・・と、負のサイクルに陥ってしまいます。

うみこ
うみこ
根本から体質改善して、食べ過ぎないメンタル作りたい・・・!

一番月曜断食に興味を持ったのは、体質改善に絶大な効果があるというもの。

断食は、いま抱えている不調を引き起こしている負のスパイラルを断ち切り、いいスパイラルへ方向変換させるために必要不可欠な、体質改善の強力なスイッチ。現代人は3食食べるのが常識になっていますが、ほとんどの方は食べ過ぎで胃腸が休む時間がなく、消化器系が弱っていくため、結果様々な不調が起こってしまうんです。

体質改善することで不必要な脂肪は削ぎ落とされ、さまざまな不調が改善されるとのこと。

月曜断食のメリット

【 月曜断食のメリット 】

・痩せる
・食に執着心がなくなる
・PMSが軽くなり、生理痛も軽減される
・生理周期が安定する
・安眠出来て、朝すっきり起きられるようになる
・アレルギー症状の軽減
・肌がきれいになる
・不妊にも効果が期待できる
・腸内の善玉菌が増えることで幸せホルモンが分泌され、精神が安定するようになる
・冷え性、むくみの改善
・めまい・頭痛の改善
・肩こりの解消

メリット多すぎません・・・?????

最初、本を購入するのは戸惑いました。何故なら、絶対断食なんて出来ないと思っていたから。私は1日中食べ物のことを考えているような食いしん坊なので、1日足りとも何も食べない日を作るなんて無理・・・と思っていました。しかもこれを一生続けないといけないんなら私には向いてない。

ですが、Instagramなどでたくさんの方の体験レポを見たり、本当に痩せてる方が多いんです。断食なので、食べなかったら当たり前ですが痩せるのはわかります。でも、リバウンドせず続けてる方が多いのは何故だろう・・・?と疑問だったんです。

こんなにたくさんの方に効果が出ていて、リバウンドも少ないのなら、本だけでも買ってみようかな・・・?という気持ちになりました。

実際購入してみて、まず、断食を一生続けなければならないわけではなかったので、安堵しました。というより、断食を4週間行うことで胃も自然と小さくなり、食べる量が落ち着いてくるそうです。そして、空腹が心地よくなってくると書かれていました。だから断食をしなくなっても、食欲のコントロールが出来るようになる。

うみこ
うみこ
そ、それなら・・・やってみようかな・・・!?

4日間試してみてわかった効果

こめこちゃん
こめこちゃん
おいおい・・・さすがに4日じゃわからんだろ。
うみこ
うみこ
う・・・そうなんだけど、4日間体験したたでけでも今までとは違う変化もあったからお伝えします!!

来週から本格的に始めようと思っていますが、お試しという形で連休明けの火〜金までの4日間、月曜断食メニューをやってみました。火曜日から始めたのでまだ断食はやっていないですが、良食日のメニューを食べてました。

朝:ヨーグルト(はちみつ入り)、パイナップル
昼:ごはんなし普通のお弁当(量はこぶし2つ分)
夜:味噌汁、サラダ、ゆで卵やチキンソテーなど
※厳密に言えば、夜は野菜のみなんですが、お試しということで少量のタンパク質を食べてました。

夜ごはんの一例です。

食事メニューを見て、糖質オフに近いのかな?という印象。これを4日間実践してみて・・・

・食後眠くならない
・空腹感はあるけど、我慢できないほどではない
・意外と炭水化物を抜いても平気

そして体重ですが・・・−0.8kgでした!

月曜日は断食もしていないので、あまり減ってはいないですが、やっぱり減るのは嬉しい。

来週から本格的に始めるので、また効果を報告いたします!