日々の暮らし

21〜4時睡眠で、朝活をしてみた感想

うみこ
うみこ
おはようございますん。うみこ(yamaumiko35)です!
こめこちゃん
こめこちゃん
暑苦しいんだよ

みなさんの活動時間は何時ですか?私は仕事を始めてからは、子どもを寝かしつけた後、21時〜0時で取り組んでました。朝はお弁当作りや夕食の下処理をする必要があり、6時には起きないといけないので、6時間睡眠でした。

しかし気になることが・・・

【0時〜6時睡眠生活で気になったこと】
・肌荒れする
・目の下の青クマが消えない
・覚醒してしまい中々寝付けない
・眠い

元々寝るのが大好きなんです。今までは、こどもたちと一緒に21時には寝てました。でもそれでは、デザインを勉強するのに割ける時間がなくなってしまうんです・・・泣

うみこ
うみこ
お肌のゴールデンタイムは22時〜2時。早起きは三文の徳というし・・・

そんなわけで、今週から21時〜4時の7時間睡眠に変えてみました。

https://twitter.com/yamaumiko35/status/1117072174777372672

朝活のメリット

昔から、『早起きは三文の徳』と言われたり、早起きすることは非常に良いと言われていますよね。

朝活のメリット

・集中力が高まる
・1日の時間が多く感じる
・朝日を浴びることでセロトニン(幸せホルモン)が分泌され、自律神経を整えてくれる
・お肌のゴールデンタイム(22〜2時)を確保することで、美容効果が期待できる
・夜自然と眠くなり、悩む時間が減る

などなど・・・挙げだしたらキリがないほどメリットがたくさんあります。

朝活に挑戦してみた感想

初日。

目覚ましセットでスッと起きれました。全然余裕。めちゃくちゃ集中出来る・・・!

うみこ
うみこ
朝活最高かもしれん・・・!

しかし・・・まだ初日で体が慣れていないこともあり、通勤時間中(8時くらい)めちゃくちゃ睡魔に襲われました。職場に着いて就業時間前10分くらい寝てました。

2、3日目と続けていくうちに段々体も慣れてきて、目覚ましが鳴るまでに起きれるようになりました。

朝の静寂な空気が好きで、身が引き締まります。しん・・・となっている環境で作業をするのはかなり捗りました。21時くらいには猛烈に眠くなり、こどもたちとス・・・と眠りにつけました。

起きてすぐは食欲がないので、白湯をゆっくり飲みながら作業をしていくと、便通が良くなりました。便秘ではなかったんですが大体朝食後に催す感じなので、出勤前だとバタバタしてしまうんですよね。

目の下の青クマは、まだすぐに良くなりませんが、化粧するときの肌ノリは良くなった気がします。

とりあえず青クマについては早急に対処しないと顔色が悪いので、仲良しの元BAさん、わぶさん(wabu0011)に相談。

wabuさん
wabuさん
青クマにはオレンジのコンシーラーがおすすめ!!!
うみこ
うみこ
仰せのままに!!!

ということで、コフレドールのコンシーラーを購入。

うみこ
うみこ
いい感じに隠せています。顔色大事よね・・
こめこちゃん
こめこちゃん
いや、寝たら解決だろ
うみこ
うみこ
ですよね〜〜〜!!!!

朝活のデメリット

朝活をやってみて、メリットが圧倒的に多かったのですが、デメリットも少なからずあったので、ご紹介します。

朝活のデメリット

・子どもが朝早く起きてきて作業が中断される
・夜活動している友人と時間が合わずコニュニケーションが取りづらい
・夫との会話時間が朝しかない

こんなところでしょうかね・・・

こどもたちは、寝かしつけしてから作業している夜間の方がよく眠っているので、集中できる時間が多い方がいいのかもなあと思いました。

終わりに

朝活をやってみて、自分に合っていると感じたので、続けたいと思います。ただ子どもが起きてしまって、朝活が出来ないとその日1日何も出来ないという自体になるので・・・うーん。まだまだ模索してみないといけませんね。

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